>

Как забыть бывшего и снова стать счастливой

Как забыть бывшего

Из этой статьи вы узнаете, как пережить расставание с любимым человеком. 7 правил помогут вам забыть бывшего и снова стать счастливой.

Далеко не все отношения, даже у казалось бы любящих пар, выдерживают испытание на «разрыв». Наша жизнь так устроена, что на смену романтике и пылким чувствам приходят повседневные заботы, а «любовная лодка» часто разбивается о быт.

О том, как с наименьшими потерями пережить муки расставания с любимым человеком, избавиться от стресса, вернуть себе способность снова интересоваться мужчинами и заинтересовывать их, и рассказывает эта статья.

Содержание статьи

Как забыть бывшего и снова стать счастливой

Правило №1 – Научитесь прощать

Научиться прощать, особенно врагов своих – самое настоящее искусство. Люди, которые умеют прощать обиды, не страдают от скачков давления и резкого перепада настроения. У них крепче иммунная система. Да и живут они дольше тех, кто любит обижаться.

Поэтому, после серьезного конфликта или ссоры не копите негативные эмоции, а расскажите о произошедшем тому, кому вы доверяете. Или просто запишите свои чувства и переживания в дневнике.

Когда вы успокоитесь, попробуйте понять обидчика, его мотивы и причины такого поведения. Представьте и попытайтесь понять, в каких обстоятельствах вы сами могли бы поступить также.

Примите решение, не попадать больше в такие ситуации. С этой целью, проиграйте несколько вариантов решения подобного конфликта или спорного вопроса, чтобы в результате выиграли обе стороны.

Если вы продолжаете общаться с обидчиком, то постарайтесь не напоминать ему о том, какой он подлец, и как ужасно поступил с вами. Не прокручивайте эти мысли в голове.

Помните, что простить – это не значит, что вы оправдываете обидчика. Это значит, что вы больше не тратите свои душевные силы и энергию, удерживая в себе негативные чувства по отношению к нему.

Как забыть бывшего

Акт прощения и освобождения от обиды будет считаться состоявшимся, когда вы поймете, что больше не испытываете ни гнева, ни злобы, ни ненависти к человеку, который заставил вас так мучиться.

Правило №2 – Перестаньте себя жалеть

Любое расставание, разрыв отношений – это тяжелый стресс для человека. Удваивается он еще и в случае, если инициатором разрыва были не вы. И тогда, это порождает неуверенность в себе, снижение самооценки, нежелание и боязнь вступать в новые отношения, чтобы больше никто не смог причинить вам боль.

Поэтому, сначала необходимо восстановить душевные силы, потраченные на расставание, понять, чего вы хотите в будущем, намерены ли снова вступать в брак или пока ограничитесь партнерскими отношениями.

Перестаньте себя жалеть, начните себя баловать себя и просто радоваться жизни. Выбросите из квартиры всё, что напоминает вам о бывшем муже или партнере. Осознайте, что жить так, как живете сейчас нельзя!

Наверняка, вы сидите большую часть времени дома, переполнившись вселенской скорбью и печалью. Начните что-то менять в себе: прическу, внешний вид, сделайте маникюр, обновите гардероб.

Конечно, не стоит сразу настраиваться на серьезные отношения. Просто начните выходить в свет, посещайте театры, выставки. Сходите в турпоход, где вы сможете встретить сильных духом и телом людей.

Определитесь, чего вы ждете от отношений с новым мужчиной: приятного времяпрепровождения, душевных разговоров, любви и брака... Расставьте всё по полочкам, и не впадайте в панику, если что-то пойдет не так.

Лучше проанализируйте причины, что вам мешает? Дело может быть не в вашей внешности или поведении, а просто вы еще не готовы к новым отношениям.

Правило №3 – Напишите «Терапевтическое письмо»

В первое время после расставания с любимым человеком женщины чувствуют гнев и злость. Поймите, что эти негативные чувства, в первую очередь, обращены на вас самих: на ваше психическое и физическое здоровье.

Да и прошлое эти чувства тоже не помогут вам вернуть. Поэтому, выделите время и напишите так называемое «терапевтическое письмо».

В этом письме важно выразить все свои чувства к бывшему, начиная с гнева, обиды, страха, переходя к раскаянию, любви и благодарности за пережитый опыт. Перечитайте письмо заново в более спокойном состоянии и проанализируйте, в чем вы сами могли быть не правы.

Подумайте, как было бы лучше выстраивать отношения с партнером по браку. Может быть, вам не хватает знаний мужской психологии, и вы ожидали от мужчины того, чего он просто не мог вам дать по своей природе.

Почувствовав некоторое облегчение и успокоение после этой процедуры, сожгите письмо или порвите и выбросите его в мусорное ведро.

Правило №4 – Сотрите его из памяти

Если воспоминания о бывшем не дают вам покоя и это мешает вам жить, затрудняет общение с другими представителями противоположного пола, то лучше всего сделать следующее упражнение, состоящее из трех этапов:

1. Представление. Займите удобную позу сидя или лежа. Включите успокаивающую, медитативную музыку. Начните представлять вашего бывшего во всех подробностях: от цвета глаз, роста и телосложения до мельчайших деталей его одежды.

Затем представьте, что видите его фото на обложке глянцевого журнала. И поиграйте с этим образом, представляя его на прогулке в парке, на пляже, в офисе и т.д.

2. Опорочивание. Теперь представьте вашего бывшего в крайне неудобной ситуации. Например, отправьте его на деловую встречу или куда-нибудь еще, одетым только в дырявые трусы или шорты в горошек. Главное, чтобы это было смешно, чтобы вы могли посмеяться и поиздеваться над ним.

3. Искоренение. А теперь пришло время для уничтожения созданного вами образа: мысленно сожгите или порвите на части журнал с его изображением на обложке. И тогда образ бывшего тоже исчезнет из вашей памяти.

Правило №5 – Не позволяйте себе падать духом

Как забыть бывшего

Некоторые женщины после расставания или развода считают, что их жизнь закончилась. Погружаются в одиночество и избегают всяческого общения, даже с близкими людьми и подругами. Это большая ошибка!

Так вы можете довести себя до глубокой депрессии, выходить из которой будет гораздо труднее. Стремление к одиночеству наиболее присуще интровертам, застенчивым людям и женщинам с низкой самооценкой.

Не стоит падать духом! Не замыкайтесь в себе! Поделитесь своими переживаниями с другими людьми, не обязательно с близкими. Если не с кем, то поговорите с собой перед зеркалом, пропойте свою боль, а потом постройте смешные рожицы для поднятия настроения. Это сделает вашу проблему менее серьезной.

Начните вести более активный образ жизни. Поменяйте свой внешний облик, сходите на дискотеку, концерт, в фитнес-клуб. Проводите больше времени с вашими друзьями и знакомыми.

Устраивайте себе праздники, съездите на курорт. Посмотрите любимый фильм, перечитайте любимые книги. Займитесь творчеством: от вязания и шитья до написания стихов и картин.

Для того, чтобы не думать постоянно о бывшем, переключитесь на какую-то деятельность, которая будет занимать всё ваше время. Помечтайте о новой, интересной встрече, которая может произойти в отпуске или в кафе, на банкете или на вечеринке с друзьями.

Правило №6 – Измените отношение к ситуации разрыва отношений

Иногда, новой любви и началу новых отношений мешает депрессия в результате пережитой психотравмы после разрыва. Согласитесь, что если нет возможности изменить ситуацию, то стоит попробовать изменить к ней свое отношение?

Допустим, вы утратили прежние отношения, но теперь у вас другой мужчина. И значит, ничего катастрофически страшного не произошло! Может быть, вам дано было это испытание для того, чтобы вы обдумали свою жизнь, изменили себя в лучшую сторону, построили новые планы и встретили другого, более подходящего вам человека.

Попробуйте переписать вашу историю. Сначала изложите её в виде рассказа от первого лица в настоящем времени. Постарайтесь воспроизвести все события, восстановить все диалоги. Опишите чувства и эмоции, которые вы испытывали.

И затем, посмотрите на эту историю, как на неудавшийся черновой набросок. Перепишите её заново – так, как вам бы хотелось, чтобы она произошла. Отшутитесь в ответ на оскорбительные слова, переведите конфликт в мирное русло, и даже отомстите обидчику.

Постарайтесь также понять мотивы поступков и слов отрицательного персонажа вашего рассказа. Посочувствуйте ему или высмейте его, а потом простите. Напишите новые диалоги. Опишите свои новые чувства и эмоции. Придумайте новый финал.

Помните, что наиболее счастливым чувствует себя тот, кто помнит о том, что сделал что-то хорошее, а не тот, кто винит себя за неудачи и промахи!

Правило №7 – Избавьтесь от любовного наваждения

Если ваши мысли постоянно сконцентрированы на объекте бывшей любви, и это не дает вам жить полноценной жизнью, то такое состояние называется любовной зависимостью. Подобного рода зависимостям чаще всего подвержены подростки, психически незрелые люди, женщины, которые не умеют себя достаточно любить и уважать.

Обычно это происходит на фоне эмоционального голода, когда вы испытываете недостаток впечатлений и положительных эмоций. Заменяете реальную жизнь фантазиями и слепым преклонением перед созданным идеалом.

Как избавиться от любовного наваждения? Займите позицию стороннего наблюдателя и выпишите все недостатки предмета своего обожания. После чего раздуйте их до размера пороков.

Осознайте, что чувство, которое вы испытываете к бывшему – не любовь, а что-то вроде болезни. Очень многое в нашей жизни зависит от того, что и как мы думаем. Если вы думаете, что это любовь и что любви без страданий нее бывает, то и дальше будете продолжать страдать.

Не нужно приносить себя в жертву этому болезненному чувству! Осознайте, что это зависимость и поступайте в соответствии со своими новыми мыслями. Избегайте всего, что ассоциируется с предметом ваших воздыханий: мест, в которых вы бывали, фильмов, которые смотрели вместе, даже общих знакомых и друзей.

Организуйте свой день так, чтобы у вас не оставалось времени на любовные грезы о бывшем. Не мешайте близким людям ругать его и злословить на его счет. Так вы постепенно придете к мысли о том, что он не стоит ваших страданий.

Повышайте свою самооценку и уверенность в себе, в том, что у вас еще будет счастливое будущее с более достойным спутником жизни. И как я уже писала ранее, начните вести активную жизнь, знакомьтесь с новыми людьми, стройте новые отношения.

Как забыть бывшего

Заключение

Итак, вы узнали 7 правил, как забыть бывшего и снова стать счастливой. Надеюсь, что они помогут вам простить и отпустить прошлое, начать новую жизнь с чистого листа.

Если вам потребуется помощь на этом непростом пути, то приглашаю в личный коучинг. Я помогу вам освободиться от боли и обид, принять и полюбить себя такую, как есть. Мы вместе наметим пошаговый план к новым, более гармоничным отношениям.

Запись осуществляется через почтовый ящик: swetlana.molocheva@gmail.com

С уважением, Светлана Молочева!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Политика конфиденциальности Договор публичной оферты Согласие с рассылкой